yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【栄養】インナーケアと飲食 🍵 血糖値と食事 夜中に目が覚めてしまうのは、夕食後の「血糖値」が原因かもしれません🐑 食べる順番を変えるだけのベジファースト習慣―①野菜から食べる ②5分の間隔をあける ③よく噛む。そんな小さな工夫で血糖値の乱高下を抑え、深い眠りを守りましょう。朝まで途切れず、心が穏やかに休まる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F06_07_06" title="🥗 まずは野菜から食べよう｜ベジファーストで夜の血糖値を守る - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182854.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 17:30:10 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/06_07_06 1.0 100%