slowlife-shiga https://blog.hatena.ne.jp/slowlife-shiga/ スローライフ滋賀 https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/ ウオーキング 日経新聞によると、 記憶力を維持し、健康に年齢を重ねるにはどうしたらいいのだろう。 篠原教授は「頭を使う、体をしっかり動かす、地中海食を取り入れる、人と会う」という4つが大切だと話す。 広川院長は「40代からは一段と積極的に、人とコミュニケーションを取り新しい刺激を受け、脳にある程度の“負荷”をかけることが大切」と話す。 やや速いウオーキングを週3回1日40分、1年間行ってもらった。ウオーキングをしない60人では脳の海馬が1.7％萎縮。ウオーキング群では体積が2％増えたとのデータが出ている言う。 脳を活性化する４つのポイント １．ユニークな歩行方法で頭と筋肉を鍛える ２．ゆるスクワット10回で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fslowlife-shiga.hatenablog.jp%2Fentry%2F182d8c3d1f567b2af696f19d43e0b43f" title="脳に「プチ負荷」、もの忘れに効果　早歩きからでも【日経新聞より紹介】 - スローライフ滋賀" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-27 08:09:12 rich https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/entry/182d8c3d1f567b2af696f19d43e0b43f 1.0 100%