slowlife-shiga https://blog.hatena.ne.jp/slowlife-shiga/ スローライフ滋賀 https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/ ウォーキングライフ 「インターバル速歩」と呼ばれるウオーキング法である。インターバル速歩とは、１． 本人がややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを3分間ずつ交互に繰り返すウオーキング法だ。２． 1日5セットで合計30分、週4日以上やると、「5カ月間で体力が最大20%向上する」■基本（１）視線は25メートル程度前方に向け、背筋を伸ばした姿勢を保つ。（２）足の踏み出しはできるだけ大股になるようにし、かかとから着地する。（３）歩いているときに体の軸が回転しないように、腕を直角に曲げ前後に大きく振る。＜日経新聞より＞■やってみると以外にきつい背筋を伸ばすことで、大股で歩いたときの前方への体重移動が容易になる。大股で歩く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fslowlife-shiga.hatenablog.jp%2Fentry%2F1c7f8dcb3bd331a27301e202d282b087" title="「インターバル速歩」・・・筋力向上をさせるウォーキング法 - スローライフ滋賀" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/slowlife-shiga/20250927/20250927050507.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-29 10:00:00 rich https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/entry/1c7f8dcb3bd331a27301e202d282b087 1.0 100%