slowlife-shiga https://blog.hatena.ne.jp/slowlife-shiga/ スローライフ滋賀 https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/ ウオーキング インターバル速歩の効用については過去このブログでも触れている。ウオーキング教室でも度々実践しているが「日経gooday」でも先頃触れており、改めて紹介する。 ウオーキングの勅使川原郁恵さんは次のように述べる。 インターバル速歩とは、ややきついと感じるくらいの「早歩き」と「ゆっくり歩き」を3分間ずつ交互に繰り返すウォーキングのことです。 インターバル速歩を行う時間は、1日30分。ゆっくり歩き（3分）＋早歩き（3分）を1セットとして考えて、5セットを目標に始めましょう。この運動を週に4日以上、合計120分以上行うと、効果を実感しやすくなるそうです。 速歩のスピードについては、「その人の体力や年齢に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fslowlife-shiga.hatenablog.jp%2Fentry%2F325c25cad43a0e934daff8f66a057578" title="インターバル速歩 - スローライフ滋賀" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/slowlife-shiga/20251010/20251010044035.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-05 06:00:00 rich https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/entry/325c25cad43a0e934daff8f66a057578 1.0 100%