slowlife-shiga https://blog.hatena.ne.jp/slowlife-shiga/ スローライフ滋賀 https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/ ウオーキング 右肩の痛みと右膝の痛みのダブル不調が続いているがこの間、色んなことを感じる。 １．長距離ウォーキングには、長時間手を下げたままでは歩かない。 ・ロングウオークの場合、少なくとも時々、腕を90度に曲げた形の腕振りも入れること。腕を曲げ、肘を後ろに引くようにする。 ・腕を振ると肩胛骨の動きがよくなり、ステップの回転数も多くなりウォーキング速度も上がる。 ２．ステップは自然につま先を上げ、踵から足裏を下ろし、足指で軽やかにキックする。 ・正しい姿勢が基本中の基本。 ・膝は曲げたまたまでステップしない。これが結果的にも膝に負担を掛けない。 ・つま先が下がるとつまずきの元になる。 ・前屈みはつま先が下が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fslowlife-shiga.hatenablog.jp%2Fentry%2Ff0a20b7bbca10f0361ead0ad9092e041" title="肩・腕・膝痛であらためて気づくウォーキングの些細 - スローライフ滋賀" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-12-27 06:00:00 rich https://slowlife-shiga.hatenablog.jp/entry/f0a20b7bbca10f0361ead0ad9092e041 1.0 100%