smallcharlie https://blog.hatena.ne.jp/smallcharlie/ チャリ旅ランあれこれ https://smallcharlie.hatenablog.com/ ランニング 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 2℃ 80% 北 1m ふくらぎのだるいのが治ったかも？もしかしたら、ここ３日ほど自転車で走ったのが回復につながったのかもしれない。たいした距離ではないけどペダリング効果があるのかな？ということで早速朝ラン開始。 行程 4:57 スタート 5:20 藤の木（3.5k/22:42） 5:36 石内（6.2k/38:18） 5:49 三和中学（8.4k/51:34）道端に小さい桜が咲いていたのでミニお花見(^^♪ 6:16 ゴール（11.2k/1:12:58）最後はへろへろ💦 スプリットタイム 平均 6:29/km ルート分析 スタート時刻 4:57ゴール時刻 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsmallcharlie.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F20%2F111743" title="藤の木ラン - チャリ旅ランあれこれ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/smallcharlie/20260320/20260320085859.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-20 11:17:43 rich https://smallcharlie.hatenablog.com/entry/2026/03/20/111743 1.0 100%