stretch-profesional https://blog.hatena.ne.jp/stretch-profesional/ 足腰を強くする高齢者の筋トレまとめ https://snior-training.hatenadiary.jp/ 大殿筋　筋トレ 大殿筋トレーニングと転倒予防 高齢になるにつれて転倒しやすくなることがあります。これは筋肉量の低下であったり、反射機能の問題であったりと原因は多面に存在します。大殿筋は身体の中でも二番目に大きな筋肉です。この筋肉が衰えてくることで転倒に繋がることがあります。その理由とこれから行うべき大殿筋の転倒予防トレーニング方法をご紹介します。 転倒しやすい身体の状況について まず、下半身全体の筋肉が弱っていると転倒しやすくなります。イメージしてみると足が弱っている方は歩くときに足先が上がらず、擦り足になるような感じになります。階段の上り下りも手すりがないと難しい。または上るのに時間がかかる。 転倒予防には… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsnior-training.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F05%2F25%2F142106" title="高齢者の転倒防止に大殿筋の筋トレが効果的な理由 - 足腰を強くする高齢者の筋トレまとめ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/stretch-profesional/20180525/20180525134609.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-25 14:21:06 rich https://snior-training.hatenadiary.jp/entry/2018/05/25/142106 1.0 100%