sophiab https://blog.hatena.ne.jp/sophiab/ 健やかに　穏やかに　朗らかに https://sophiab.hatenablog.com/ 体重と体脂肪率 糖質制限 LDLコレステロール 2019年6月から2020年6月の間に、実に実に8キロも体重が増え、腹囲も74.3cmから83.4cmになってしまいました。そして、この時LDLコレステロールも私史上最大値の199。まずい、まずすぎる、何とかしなくては！いくら、更年期とコロナが重なったといっても、1年で8キロ増量って、ダメでしょ。 翌年の特定検診時には6キロ減らせていました。体脂肪率は３０％から２５％くらいまで落とせました、やれやれ。 やったことは、次の３点。 ①カロリー制限 1400キロカロリーくらい ②早歩きウォーキング40分くらい ③筋トレアプリで筋トレ7分くらい 結局、食べ過ぎと運動不足ですね。内臓脂肪がついてたんです… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsophiab.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F21%2F113248" title="体重、体脂肪を落とすには、まずは飲み物から - 健やかに　穏やかに　朗らかに" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-21 11:32:48 rich https://sophiab.hatenablog.com/entry/2022/10/21/113248 1.0 100%