sophiab https://blog.hatena.ne.jp/sophiab/ 健やかに　穏やかに　朗らかに https://sophiab.hatenablog.com/ LDLコレステロール こんにちは、エマです。 一年間でLDLコレステロール177から124になりました。3点の行動のうちの一つ目、 ①飽和脂肪酸を減らす について具体的には私は何をしたのか。 私の場合、食べ物の選択をし、食べる回数を減らしました。運動しないくせに調子に乗って食べてたんで。以下4点。 ①アイスクリームは週1個はOK ②ヨーグルトは乳脂肪なのでやめて、豆乳グルト（マルサンのものか、イオンのトップバリュ商品）に変更 ③チーズは週に２ピースまでOK(６ピース入りのもの) ④お肉は鶏肉か豚肉で、脂身や皮は食べないか、調理中に除去する 乳脂肪って盲点で、食べる組み合わせによっては、飽和脂肪酸多すぎになってしまっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsophiab.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F25%2F130000" title="飽和脂肪酸を減らす - 健やかに　穏やかに　朗らかに" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-25 13:00:00 rich https://sophiab.hatenablog.com/entry/2022/10/25/130000 1.0 100%