kokororest https://blog.hatena.ne.jp/kokororest/ sotto-oyasumi’s diary https://sotto-oyasumi.hateblo.jp/ 夜、スマホを見ているうちに時間が溶けていく── 「気づいたら1時間経っていた」「寝ようと思ったのに、SNSや動画を見てしまう」 そんな経験、ありませんか？ 今回は、深夜のスマホ習慣を手放し、脳と心をやさしく休ませるための“夜のデジタルデトックス習慣”をご紹介します。 スマホが脳を刺激し続ける理由 スマホから発せられるブルーライトは、脳を昼間の状態に引き戻し、交感神経を刺激して眠気を遠ざけてしまいます。 また、SNSやニュースなどの情報は「脳にとって処理が必要な刺激」。寝る前に大量の情報を浴びることで、脳はなかなか休めなくなってしまうのです。 今日から始める“やさしい夜の習慣” ① 寝る1時間前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsotto-oyasumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F16%2F010912" title="深夜にスマホを見てしまうあなたへ - sotto-oyasumi’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-16 01:09:12 rich https://sotto-oyasumi.hateblo.jp/entry/2025/04/16/010912 1.0 100%