spacevision https://blog.hatena.ne.jp/spacevision/ spacevision https://spacevision-blog.net/ ロードバイク 「LT値」とは、「乳酸性作業閾（いき）値」と呼ばれ、急激に乳酸が溜まり始めるしきい値を表すもの。 脚に乳酸が溜まると、疲労で「タレる」。 特にヒルクライムレースではこのLT値を超えないようなペースで走る必要がある・・・。 先日、このLT値を高めるためのトレーニングを誓い LT値を高めるためのトレーニングについていろいろ調べてみた結果 一番簡単なトレーニング法は”LT値に近い数字を維持しながらもがき続ける”のが良いらしい。 LT値をパワーで求めたけれど、簡易的な数値としてなら心拍数でも代用できるようで その簡易的な数値は以下の計算式で求められるらしい。 ［最大心拍数−安静時心拍数］× 0.75＋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspacevision-blog.net%2Fentry%2F2019%2F02%2F20%2F201622" title="おかずがいらないLT値向上トレーニング - spacevision" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/spacevision/20250502/20250502055019.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-20 20:16:22 rich https://spacevision-blog.net/entry/2019/02/20/201622 1.0 100%