spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 ジムに定期的に通うようになり、有酸素運動も取り入れ、食事管理アプリ「あすけん」も活用するようになった。ここまでは順調。毎回ここまではうまくいく。でも、この先が続かない。理由は簡単、調べすぎるから。 「筋トレするなら超回復を意識しろ」「有酸素運動には坂道ダッシュを取り入れろ」「食事はタンパク質と食物繊維を意識しろ」──知識が増えるたびに、それが義務のようになり、結果としてサボる理由になってしまう。 初心者が超回復を気にする必要なんてないし、どこも痛くなければできるときにやればいい。有酸素運動なんて雨の日以外はとにかく走ればいいだけ。食事管理も細かい栄養素を気にしすぎるより、まずは総カロリーを抑え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F03%2F12%2F210000" title="やりすぎ注意、適度に続ける作戦【25/3/12】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-12 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/03/12/210000 1.0 100%