spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 先週も同じようなこともあった spimarsh.net 金曜日、予定では4〜5本だった坂道ダッシュを8本やった。なんか調子が良くて「いけるっしょ」と思って無計画に本数を伸ばしてしまった。翌日は完全休養日だし整体にも行くしまぁなんとかなるだろうと軽く考えていた。 で、日曜日にラン。 ……走れない。 脚が重い。というか、明らかに疲労が抜けてない。しかも疲労だけじゃなくて、筋肉痛もバッチリ残ってる。完全に調整ミス。坂道ダッシュは心肺にも脚にもかなりの負荷がかかるのに、調子に乗って倍近くやったらこうなるわけだ。 でも、こういうのもいい勉強だと思ってる。「これくらいの負荷だと、翌々日も走れない」っていう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F03%2F25%2F210000" title="経験から学ぶ【25/3/25】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-25 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/03/25/210000 1.0 100%