spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 ダイエットにおいて、4月の反省点が一つある。それはアンダーカロリーを作りすぎたこと。平均でマイナス887kcalというのは、今振り返るとさすがにやりすぎだったと思う。 なので今月はアンダーカロリーを500kcalくらいに抑えようと思っている。そうすれば、今より350kcalは多く食べられるわけで、少しはストレスも軽減できるはず。 ……いや、別にストレスがたまってる自覚はないんだけどね。 体重はまだ右肩下がりな気がする。ただ体脂肪率が完全に停滞している。ここで調整を入れないと今のまま同じことを繰り返しても多分変わらない。 ChatGPTちゃんに相談したら「基礎代謝が下がって体が飢餓状態だと認識し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F05%2F03%2F210000" title="アンダーカロリー、少し緩めていこうと思う【25/5/3】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-03 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/05/03/210000 1.0 100%