spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 昨日の夜寝れないほど痛かった左肩。それが朝になったらちょっと気になるかな？くらいのレベルにまで落ち着いていた。なんだただのひどい筋肉痛だったのかもしれない。まあもうしばらくは様子見。 最近すっかり節約志向になって家計簿とにらめっこする日々だけど自分の体の方もちゃんとコスト管理というか中身を見ないといけないなと思った。ここ最近の摂取カロリーとかをざっと計算してみた。 そしたらカロリーは全然足りてますね。むしろ足りすぎてますね。問題はタンパク質の方だった。計算上一日にあたり20ｇ強、理想の摂取量に足りていない。 この20gって数字地味に大きい。毎日毎日本来なら筋肉になるはずだったものが体の外に排出… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F08%2F12%2F210000" title="足りないタンパク質【25/8/12】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-12 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/08/12/210000 1.0 100%