spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 外は雨。どうしても有酸素運動はしたかった。おまけに一日の目標歩数も稼ぎたい。というわけで室内でステップ運動いわゆる踏み台昇降をやることにした。ただ昇っては降りてを繰り返すだけのあの地味な運動。 正直、舐めてた。これが想像以上に疲れる。しかも今回は両手にダンベルを持っていたから余計にキツい。 そして今朝。案の定脚が筋肉痛。ふくらはぎ全体的にずっしりと重い。おかしいな。普通に走るよりこっちの方が筋肉を使うってことか？ で、だ。問題は昨日の上半身トレーニングの筋肉痛が全くこれっぽっちも来ていないということだ。悔しい。まだ負荷が足りないっていうのか？ セット数が足りない？ いやもう無理だ。昨日のトレー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F09%2F05%2F210000" title="外は雨【25/9/5】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-05 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/09/05/210000 1.0 100%