spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 毎日健康のために水溶性食物繊維の「イヌリン」を摂っている。自分の中では一日5gくらいの摂取というルールでやっていた。 でもなんだか最近やけに粉の減るペースが早いなとは思っていた。 で今日ふと気になって、いつも使っている付属のスプーンで一杯分を電子スケールでちゃんと測ってみた。 表示された数字は20g。 そう。自分は今まで良かれと思って毎日推奨量の4倍もの食物繊維をせっせと体に送り込んでいたらしい。そりゃ粉もあっという間に無くなるわけ。 そしてここ最近ずっと感じていたお腹が異常に膨らむようなガスが溜まるようなあの不快感。原因はこれかもしれない。イヌリンの摂りすぎ。 明日からはちゃんときっちり5g… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F09%2F29%2F210000" title="イヌリン摂りすぎ【25/9/29】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-29 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/09/29/210000 1.0 100%