spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 今日は脚トレの日！昨日のあの弁慶の泣き所への強打は朝起きたら不思議と何ともなかった。痛みなんてもうどこにもない。よしやるぞ、と。 とはいえなんだか脚全体に重さがあったから今日のスクワットは軽めの重量でこなすことにした。でもそれだけだとちょっと物足りない気がして結局レッグエクステンションとレッグカールでしっかりと締め上げておいた。 まあブルガリアンスクワットを回避してお尻に効かせる種目をやらなかったのは少しだけ後悔している。 …そんなことよりだ。トレーニングの最中不意に人差し指の爪をガツンと強打してしまった。見た感じ今はうっすら内出血してるかな？くらいの微妙なライン。 本当に怖いのは翌日以降。明… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2025%2F10%2F13%2F210000" title="脚トレと、祈り【25/10/13】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-13 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2025/10/13/210000 1.0 100%