spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 月曜日のベンチプレス。さらなる高みを目指して設定したプラス10kgという重量は今の肉体にとって挑戦を通り越し制御不能な暴力へと変貌してしまった。 セットの途中で力尽きバーベルの重みが逃げ場を失った瞬間。本来ならセーフティバーへ逃がすべきエネルギーが不完全な潰れ方によってすべて右肩の関節へと牙を剥いた。 炎症のピークは過ぎつつあるとはいえ木曜日になっても残るその痛みは組織が受けたダメージの深さを物語っている。ベンチはもちろん上半身の固定が必要なデッドリフト、さらには担ぐ動作で肩に負担がかかるスクワットさえ明日の決行は危うい状況。 フリーウェイトを扱う以上、重力との対話には一点の曇りも許されない。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2026%2F03%2F19%2F210000" title="重力との対話【26/3/19】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-19 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2026/03/19/210000 1.0 100%