spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 また始まった自分という名の肉体改造プロジェクト。 リバウンドという現実に一度は焦りを覚えたが今回ばかりは単純な敗北では終わらなかった。体組成計が示した体脂肪率の低下という事実がこの一年の試行錯誤が無駄ではなかったことを静かに証明している。 体重はほとんど動かない。むしろ停滞していると言っていい。だがその内訳は確実に変わっている。同じ重さのまま脂肪が減り筋肉が増える。この一見地味な変化こそが、最も難易度の高い再構築。体重という単純な数字では測れない領域で身体は確実に作り替えられている。 以前の自分ならこの停滞に耐えられなかった。焦って有酸素を増やし極端な食事制限に走り結果として筋肉まで削り落とす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2026%2F04%2F15%2F210000" title="「数値」の停滞と「中身」の劇的な進化【26/4/15】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-15 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2026/04/15/210000 1.0 100%