spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 ビタミンCやB群といった水溶性ビタミンは一度にたくさん摂っても全部が使われるわけではなく余った分はわりとすぐに体の外に出てしまう。 だから朝と昼に分けて飲む方がいいという話にはちゃんと納得できる理由がある。 自分もそれを聞いて「どうせやるならちゃんとやろう」と思った。 サプリケースに「朝」「昼」と書いて視覚的にも忘れないようにする。ここまで準備するとなんだか完璧な習慣が出来上がったような気分になる。 でも実際に始めてみると思っていたよりもあっさり崩れる。仕事に集中していると昼のサプリのことなんて完全に頭から抜ける。 気づいたときには夕方で「あ、今日も忘れたな」となる。 さらにややこしいのが土日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2026%2F04%2F16%2F210000" title="完璧なルール【26/4/16】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-16 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2026/04/16/210000 1.0 100%