spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 5月を目前に控えようやく本格的な減量に踏み切った。 期間はまず10日間。短期のスプリントとして1日マイナス720kcalという明確な赤字を意図的に作り出す。4日目を終えた現在、懸念していた体調の崩れはなく身体は驚くほど安定して稼働している。 今回の取り組みで最も大きな収穫は単なる減量の進捗ではない。過去1年分のデータを可視化したことによって自分の肉体に対する認識が根本から書き換えられたことだ。 体重や摂取カロリーといった断片的な数字を7日・28日・84日・180日という複数の移動平均で重ねる。そこに浮かび上がったのは言い訳の余地を一切残さない冷徹な現実だった。 「自分は代謝がいいから多少のオー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2026%2F04%2F30%2F210000" title="かっこよく書いてみる【26/4/30】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-30 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2026/04/30/210000 1.0 100%