spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 インターバルトレーニングをした。2分間全力で走って、2分間休む。それを合計8本。 正直かなり心臓に来た。 普通のジョギングとは違う。走っている途中から呼吸が荒くなり終わったあとはしばらくゼエゼエする。あの感じはきつい。だが同時にやはり必要な刺激だと思う。 ゆっくり長く走る運動も大事。でもたまには心臓を強く叩くような運動も必要。 心肺機能を鍛えるという意味でもそうだが何より生きているという実感がある。身体の奥から熱が上がり肺が空気を求め心臓が必死に拍動しているのがわかる。 心拍数のピークは191だった。 若い頃は200を超えていた記憶があるのでそこは順当に衰えたということなのかもしれない。少し寂… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2026%2F06%2F13%2F210000" title="心臓を驚かせ【26/6/13】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-13 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2026/06/13/210000 1.0 100%