spicataruta https://blog.hatena.ne.jp/spicataruta/ スピカぴかぴかましゅまろパクパク https://spimarsh.net/ 日記 土曜日は少し食べ過ぎた。 その日は予定していたアンダーカロリーを作れず日曜日で取り返そうと考えた。 ただそのやり方がよくなかった。結果的。 運動量を増やして赤字を作るのではなく食事を減らして帳尻を合わせようとしたのだ。 すると翌日、体組成計の体脂肪率が大きく跳ね上がっていた。 家庭用の体組成計なんて誤差が大きい。そんな話は何度も聞いているし自分でも理解している。 それでも毎日、同じ条件で測り続けているとその変化を無視することはできない。 でも「たまたまだろう。」そう思った。 しかし翌日もそのまた翌日も体脂肪率は高いまま。7日平均線まで上向き始めた。 さすがに心がざわつく。もちろん頭では分かって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fspimarsh.net%2Fentry%2F2026%2F07%2F08%2F210000" title="焦らず、一日ずつ。【26/7/8】 - スピカぴかぴかましゅまろパクパク" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/8ce7abee226637faac02b6afdf9e7f55a18663b7/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fetc.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-08 21:00:00 rich https://spimarsh.net/entry/2026/07/08/210000 1.0 100%