hyvala https://blog.hatena.ne.jp/hyvala/ ステルスライフ https://stealthlife.hateblo.jp/ 朝 シュレッドチーズ（タンパク質7.5gカルシウム220mg） アボカド納豆ご飯（納豆タンパク質6.9g+白飯4gで11gくらい） 間食 シュレッドチーズ30g（タンパク質7.5gカルシウム220mg） サキイカ（タンパク質8g） ココア4g+豆乳 （マグネシウム17.6mgカルシウム5.6mgタンパク質4.6g） 昼 アボカド納豆ご飯（朝の残り） 夜 白飯（大体タンパク質4g炭水化物60g） 蓮根と蒟蒻の煮物 あおさの味噌汁（マグネシウム32mg） 茹で卵（タンパク質6.45g） 豆乳200ml（蛋白質9.2gカルシウム20mgマグネシウム50mg） 間食 煮干し（大体タンパク質4g カルシ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fstealthlife.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F09%2F29%2F211629" title="9/29 - ステルスライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-29 21:16:29 rich https://stealthlife.hateblo.jp/entry/2022/09/29/211629 1.0 100%