ston https://blog.hatena.ne.jp/ston/ カメラと映画と日本が好き https://ston.hatenablog.com/ 走 トレーニング 育児 いよいよアップルマラソンまであと4日。今日は最後のポイント練習 去年もやった2.5km（レースペース）+5km（レースペース-1分）+2.5km（レースペース）が岩本能史氏推奨の4日前メニューなのだが、ちょっとコースの長さの関係でアレンジして、2km+5km+4kmとし、真ん中のペースは閾値レベルの22分30秒（キロ4分半）に設定した 走り出しはいつものように調子が出ない。なんとなく膝が痛いような気もするが、無視して走り続けると気にならなくなる。2kmでいつもの川沿いに出たところでスピードアップ。フォームに気をつけながら無理なく、しかし回転を上げて設定スピードに乗せる。正直2kmくらいで終わり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fston.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F09%2F28%2F224334" title="【あと4日】最後のポイント練習やったよ - カメラと映画と日本が好き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/ston/20160928/20160928221324.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-28 22:43:34 rich https://ston.hatenablog.com/entry/2016/09/28/224334 1.0 100%