studyhacker https://blog.hatena.ne.jp/studyhacker/ STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習 https://studyhacker.net/ コラム STUDY HACKER編集部 自己啓発 集中力 著名人がこぞって実践している「瞑想」に注目が集まっています。しかし、いざ始めようとしても方法が分からない、興味はあるけれど時間がない、始めたが続かないという人が少なくありません。 そこで今回は、瞑想を気軽に始めて、長く続けられるコツをご紹介します。 そもそも「瞑想」とは？ 一般的な瞑想のイメージは「静かな場所で座禅をして心を無にする」ですよね。でも実際には、極端な静けさも座禅も必要なく、椅子に座り、脚を崩しても大丈夫です。また方法も、背筋を軽く伸ばしリラックスしたら目を閉じ、じぶんの呼吸に集中するだけなので、いたって簡単。 精神科医の安藤治氏は、自身の著書『瞑想の精神医学』のなかで瞑想について… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fstudyhacker.net%2Fcolumns%2Fmeisou-koukaup" title="瞑想は “3分間” から始めよう。「気軽な瞑想」3つのコツ。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/studyhacker/20190410/20190410143017.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-07 12:43:53 rich https://studyhacker.net/columns/meisou-koukaup 1.0 100%