studyhacker https://blog.hatena.ne.jp/studyhacker/ STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習 https://studyhacker.net/ コラム 効率化 島崎誠 スケジュール管理 仕事であれ勉強であれ、質の高いパフォーマンスを発揮するためには、しっかりと睡眠をとることが重要です。ところで皆さんは、睡眠の質を上げるためには、寝る直前だけではなく、その日の朝からの行動が重要なことをご存じですか？ 実は、その日の睡眠の質は、その日丸一日のあらゆる行動によって左右されるのです。 そこでこの記事では、朝・昼・夜と時間を区切り、それぞれの時間帯における「睡眠の質を上げるための方法」「睡眠の質を下げないための方法」をご紹介していきたいと思います。 朝 よりよい睡眠のために朝の時間帯にすべきこと。それは、体のスイッチを押して体内時計をリセットすることです。朝の時間にきっちりと体を起こす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fstudyhacker.net%2Fcolumns%2Fsuimiin-quality-up" title="『睡眠の質』は日中の行動パターンに左右される！　良い睡眠のための「朝・昼・夜」の過ごし方。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/studyhacker/20190410/20190410042614.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-27 10:33:51 rich https://studyhacker.net/columns/suimiin-quality-up 1.0 100%