sh_yuta_seino https://blog.hatena.ne.jp/sh_yuta_seino/ STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習 https://studyhacker.net/ 集中力 自己啓発 コラム かのえかな ストレス発散や健康維持などを目的に、運動を習慣づけたいと考えている人は少なくないはず。しかし、早朝のランニングや仕事帰りのジム通いが続かず、挫折した経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 運動が続かないという人は、夕方から夜の時間帯にかけて自宅で運動するのがおすすめ。夕方～夜の時間帯の運動には、睡眠の質をよくする働きがあるのはもちろん、脳疲労をとって翌日以降のパフォーマンスを高める効果もあるのです。 ただし、タイミングや内容によっては逆効果になることも。効率的に運動を行なうための具体的な方法を説明しましょう。 “夕方から就寝の3時間くらい前” がベスト 冒頭でも述べたとおり、夕方から夜に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fstudyhacker.net%2Fevening-night-exercise" title="家で座りながらできる！　脳の疲れをとる「夜の習慣」がとってもお手軽。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sh_yuta_seino/20190604/20190604133326.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-14 11:13:26 rich https://studyhacker.net/evening-night-exercise 1.0 100%