sh_yuta_seino https://blog.hatena.ne.jp/sh_yuta_seino/ STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習 https://studyhacker.net/ ノート術・メモ術 効率化 コラム 亀谷哲弘 「嫌なことが起きてイライラしている……」「不安で頭がいっぱいだ……」「理由ははっきりしないけれどもなんだか楽しくない……」 そんなとき、みなさんはどうしているでしょうか。何もしないままでは、その状態はなかなか好転していきませんよね。 そこでおすすめしたいのが、「紙に書く」という習慣です。何を紙に書くかによって効能も変わってきますが、ストレス軽減や自己肯定感アップといった効果が期待できますよ。今回は、2つの「紙に書く習慣」をご紹介しましょう。 【1】感情をそのまま書き出す「エクスプレッシブ・ライティング」 1980年代、アメリカの社会心理学者ジェームズ・ペネベーガー氏は、ストレス解消やうつ病治療… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fstudyhacker.net%2Fexpressive-writing-3good-things" title="悪い感情は書きなぐり、良かったことは3つ書き出す――“2つのノート習慣” で心を整理しよう - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sh_yuta_seino/20191224/20191224093107.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-29 08:09:06 rich https://studyhacker.net/expressive-writing-3good-things 1.0 100%