sh_haruka_mishima https://blog.hatena.ne.jp/sh_haruka_mishima/ STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習 https://studyhacker.net/ 習慣化 自己啓発 ノート術・メモ術 コラム かのえかな 「仕事で失敗するとひどく落ち込み、翌日まで引きずってしまう」「指摘を受けると、自分を否定された気がする」 このように、後ろ向きな思考が癖になっている人は、認知療法のひとつであるABCDE理論を応用した「メンタフダイアリー」をつけると、気持ちが楽になるかもしれません。今回は、メンタフダイアリーの書き方と、筆者の実践例をご紹介しましょう。 「ABCDE理論」とは？ 「メンタフダイアリー」とは？ 「メンタフダイアリー」をやってみた 「メンタフダイアリー」を実践したら、前向きになれた！ 前向きな反省ができるようになった 「もうひとりの自分ならどう思うか」を時間をかけて考えよう 「ABCDE理論」とは？… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fstudyhacker.net%2Fmentafu-diary" title="「すぐ悪いほうに考える癖」を修正できる日記習慣。“もうひとりの自分なら？” の視点が大事だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sh_haruka_mishima/20220725/20220725153258.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-28 08:29:01 rich https://studyhacker.net/mentafu-diary 1.0 100%