co-woo-hey-1979 https://blog.hatena.ne.jp/co-woo-hey-1979/ フルマラソン サブ3を目指して https://sub3.hatenadiary.jp/ こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は久しぶりに皇居ランしようと思ってましたが、あいにくの雨。でも、なんとか走りたいので、江東区の深川スポーツセンターのトレッドミルで走ります！ ここは、長時間の独占を防ぐため、30分交代が義務付けられてます。一旦はストップしないといけませんが、待ってる人がいなければ、またすぐ走り始めてもオッケーです。 というわけで、1本目は4.0km、30分、キロ7分30秒。軽くウォームアップ。 2本目は6.6km、30分、キロ4分30秒。焼津みなとマラソンを見据えたレースペース。 3本目も6.6km、30分、キロ4分30秒。2本目と同じレースペースです。 最後の4本目は5.9k… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsub3.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F03%2F31%2F202314" title="深川スポセン - フルマラソン サブ3を目指して" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/co-woo-hey-1979/20170331/20170331195026.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-31 20:23:14 rich https://sub3.hatenadiary.jp/entry/2017/03/31/202314 1.0 100%