co-woo-hey-1979 https://blog.hatena.ne.jp/co-woo-hey-1979/ フルマラソン サブ3を目指して https://sub3.hatenadiary.jp/ こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は飲み会だったので、今日のランニングはオフ。仕事も早めに切り上げて、子供の習い事をゆっくり見守ります。 私が練習メニューを考えるうえで参考にしているのが、岩本能史さんのこの本↓限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー新品価格￥1,296から(2017/4/20 18:50時点)練習メニューの二本柱のうち、ひとつが15kmビルドアップ走。そして、もうひとつが峠走。この峠走をご紹介します。 峠走25kmは、神奈川県の足柄峠をお勧めしています。でも、遠いですよね…。苦笑自分は、実はまだ行ったこと無いんです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsub3.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F04%2F20%2F190856" title="練習メニュー② 峠走 - フルマラソン サブ3を目指して" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51tzSnR4zYL._SS80_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-20 19:08:56 rich https://sub3.hatenadiary.jp/entry/2017/04/20/190856 1.0 100%