co-woo-hey-1979 https://blog.hatena.ne.jp/co-woo-hey-1979/ フルマラソン サブ3を目指して https://sub3.hatenadiary.jp/ こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は、東京地方は朝から一日中雨です。というわけで、久しぶりにトレッドミルで走ってきました。12.8km、73分、キロ5分42秒。 ホントは15kmビルドアップ走のつもりで走り始めたのですが、ジムのトレッドミルの設定で1時間でストップするようになっていました。最後の5kmをキロ4分25秒に設定して1.5kmほど走ったところでタイムオーバー。下調べ不足でしたね。苦笑 なんとなく不完全燃焼。かといって、またキロ4分25秒で残り3.5km走るのもなんとなく気乗りせず。なので、傾斜15%で5分間走ってハアハア心肺を追い込んでから終了。 帰ってアミノ酸と水分を補給。昨日の飲み… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsub3.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F13%2F164224" title="トレッドミル - フルマラソン サブ3を目指して" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51S9zihf2JL._SS80_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-13 16:42:24 rich https://sub3.hatenadiary.jp/entry/2017/05/13/164224 1.0 100%