sudehi https://blog.hatena.ne.jp/sudehi/ ひでの観察日記 https://sudehi.hatenablog.com/ メンタル・考えごと 習慣 日記 継続していること ここ１週間ぐらいほぼ毎日、腕立て伏せをやっている。連続で３０回やったり、少しだけ間を置いて２０回やったり。毎日３分の筋トレ。体型が太りににくい体質で細身なので少しでも筋力をつけたいのと、自己肯定感が高まるんじゃないかと思って続けている。 張り切り過ぎず、ゆるく毎日継続する シンプルだけど毎日続けるというのは結構大変。その日の体調によって気力が違うし体が軽くて感じて捗る時もあれば、怠くて２０回続けるのが辛い時もある。なるべく継続することを心がけたいので張り切ってやり過ぎない程度に筋トレしている。なので３分くらいがちょうど良い。調子が良ければ延長しても良いし。 生活習慣と一緒にやることを心がけて、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsudehi.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F30%2F174524" title="ゆるく毎日続けている３分筋トレ - ひでの観察日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-30 17:45:24 rich https://sudehi.hatenablog.com/entry/2023/09/30/174524 1.0 100%