sudouman https://blog.hatena.ne.jp/sudouman/ sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記 https://sudouman.hatenablog.com/ 早番勤務＋残業のあと、自宅にてローラー台。 5月9日の埼玉県のタイムトライアル http://www.saitama-cf.com/information/20100509/index.html にエントリーしたので、距離20キロを想定しトレーニング。走行速度を平均40km/hとすると所要時間は30分なので、まずは6分ごとに5分割で。アップ30分 6分走を6分のレストで。 ＃1 202ワット（max233) HR145(max157) 98rpm 36.4km/h 19.5N-m ＃2 203ワット（max233) HR146(max161) 95rpm 36.4km/h 20.3N-m ＃3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsudouman.hatenablog.com%2Fentry%2F20100420" title="火曜日 - sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-04-20 00:00:00 rich https://sudouman.hatenablog.com/entry/20100420 1.0 100%