sudouman https://blog.hatena.ne.jp/sudouman/ sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記 https://sudouman.hatenablog.com/ 出勤前にローラー2時間。今日は回復走のつもりでまず30分。（60ワット、平均心拍数83）昨日よく寝たせいか、心拍数の応答が良いので、そこから10分ずつのビルドアップ。 30〜40 119ワット、112 40〜50 132ワット、120 50〜60 149ワット、130 60〜70 163ワット、138 70〜80 170ワット、144 80〜90 183ワット、153 90〜100 210ワット、平均心拍数169.最高心拍数175 20分クールダウンで終了。 写真のロールケーキ分くらいは消費したはず。610kcal。仕事のあとはジムでサウナ。15分連続で入ってみた。入浴後は53.8kg。そろそ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsudouman.hatenablog.com%2Fentry%2F20110120" title="木曜日 練習再開から59日経過 - sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sudouman/20110120/20110120084336.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-01-20 00:00:00 rich https://sudouman.hatenablog.com/entry/20110120 1.0 100%