sudouman https://blog.hatena.ne.jp/sudouman/ sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記 https://sudouman.hatenablog.com/ 7時30分ごろ自宅スタートで、押畑1キロコースで1分走。アップは6.6キロから18号で1時間ほど流してから。 パイオニアのトレーニングアシスト機能で計測し、7分のレストで5回行った。ギヤは52×19。距離は平坦700ｍほど。だんだんと追い風になったのか、回転ロスが少なくなったのか、回数ごとにワットは下がった感じ。 合計で45キロくらい。 下のデータはガーミンのログから（オートラップ） 全体のNPは143ワット TSSは143 IFは0.720 いったん自宅に戻り、午後はクルマで移動で小貝川のコースへ。冒険ランドでシクロクロス走行1.5時間くらい。 暑いのと、轍があまりなく走りづらいので体力的な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsudouman.hatenablog.com%2Fentry%2F20160718" title="月曜日 - sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sudouman/20160718/20160718191820.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-18 00:00:00 rich https://sudouman.hatenablog.com/entry/20160718 1.0 100%