sudouman https://blog.hatena.ne.jp/sudouman/ sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記 https://sudouman.hatenablog.com/ 出勤前にローラー。20分回してから20分を1回。45秒→15秒休みで緩急つけてやるGTローラー 20x1［45s→15s］174w 合計45分終わったあと、着替えてランニング6キロ。33分26秒 1k/5分25秒 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsudouman.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F29%2F091814" title="GTローラー20x1 174w［45s→15s］とランニング6キロ - sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sudouman/20200131/20200131053430.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-29 09:18:14 rich https://sudouman.hatenablog.com/entry/2020/01/29/091814 1.0 100%