sukekyo https://blog.hatena.ne.jp/sukekyo/ 旧ポ☆ニュー跡地 https://sukekyo.hatenadiary.jp/ http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/3912598.html ■歯磨きをする 意外かもしれませんが「歯磨き」も寝る前にしてはいけないことの一つ。 歯磨きにはリフレッシュ効果があるだけでなく、歯茎を刺激することで睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制してしまいます。 - ■携帯の画面を見る 最も影響がありそうで、誰もがやってしまいそうなのが「就寝前の携帯いじり」。 スマホや携帯の液晶画面から出る強い光が「メラトニン」の分泌をストップさせ、不眠症になるケースもあるとか。画面からのブルーライトが影響するだけでなく、画面上の情報や仕事メールも、 脳をリラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsukekyo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20131011%2F1381488053" title="寝る前に絶対してはいけないのこと：キニ速 - 旧ポ☆ニュー跡地" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-11 19:40:53 rich https://sukekyo.hatenadiary.jp/entry/20131011/1381488053 1.0 100%