sukoyakajinsei https://blog.hatena.ne.jp/sukoyakajinsei/ すこやか人生まっしぐら https://sukoyakajinsei.hatenablog.com/ トレーニング&ストレッチ 今日は膝の痛みを改善する『レッグエクステンション』をご紹介します。 膝には大腿四頭筋という筋肉がとても大きな影響を及ぼします。 大腿四頭筋とはももの前側についている筋肉で内側広筋（ないそくこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、大腿直筋（だいたいちょっきん）の四つの筋肉から構成されます。 椅子に座り、膝を伸ばす運動を10回×3セットほど行ないましょう！ 膝を完全に伸ばしきると、特に弱くなりやすい、内側広筋（ないそくこうきん）が鍛えられます。 お皿の上、やや内側にモコっと筋肉が盛り上がれば、しっかりと使われています！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsukoyakajinsei.hatenablog.com%2Fentry%2F9962dfc58d3e4a6ee2ff79d2ecff5d45" title="膝の痛みを改善するレッグエクステンション - すこやか人生まっしぐら" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sukoyakajinsei/20251007/20251007133447.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-05-24 21:46:02 rich https://sukoyakajinsei.hatenablog.com/entry/9962dfc58d3e4a6ee2ff79d2ecff5d45 1.0 100%