suno_zombie https://blog.hatena.ne.jp/suno_zombie/ 最終兵器RIZAP https://suno-zombie.hateblo.jp/ ★朝ごはん鶏肉、きゅうり、冷奴、豚汁★昼ごはんプロテイン今日のトレーニングはいつものトレーナーじゃなくて代行で別のトレーナー！小池徹平みたいな甘い顔してめっちゃハードだった体幹トレーニング↓スクワット30回バーのみスクワット30回バーベル(25kg)スクワット15回バーベル(30kg)スクワット15回バーベル(40kg)スクワット15回まだまだ余裕だね〜とかいってどんどんプレートの重さ上げられて死ぬかと思ったし立てなくなった背中のトレーニング↓ベンチプレス(胸筋)↓背筋明日の筋肉痛怖すぎる★間食トレーニング後にプロテイン★夜ごはんキャベツ、キムチ盛り合わせ、タン塩4枚ハラミ2枚、ユッケジャンス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsuno-zombie.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F05%2F12%2F011952" title="5/11 34日目 トレーニング7回目 - 最終兵器RIZAP" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/suno_zombie/20150511/20150511183411.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-12 01:19:52 rich https://suno-zombie.hateblo.jp/entry/2015/05/12/011952 1.0 100%