SunSalutation https://blog.hatena.ne.jp/SunSalutation/ Active & Proactive Therapy (APT) https://sunsalutation.hatenadiary.org/ ヨガニドラ いつものヨガニドラを、 ちょっとアレンジしてみたら、 なんだかいい感じなので、 ご紹介しますね。いつもより、 ゴール（頭はクリア、身体はリラックス）に たどり着くのが早い気がします。１：掌を上にして、仰向けになります。２：何度か深呼吸して、リラックスします。３: ゆっくり呼吸をしながら、 サンカルパ（決意表明）の過去形を マントラにして、心の中で繰り返します。 吸う：吐く＝１:４〜６位の割合で。 たとえば、お痩せになりたい方なら、 吸いながら、”痩せた” 吐きながら、”痩せた、痩せた、痩せた、痩せた、痩せた” 吸いながら、”痩せた” 吐きながら、”痩せた、痩せた、痩せた、痩せた、痩せた”...… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsunsalutation.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130521%2F1369130068" title="Nidra featuring Mantra - Active &amp; Proactive Therapy (APT) " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-21 18:54:28 rich https://sunsalutation.hatenadiary.org/entry/20130521/1369130068 1.0 100%