suriahealth https://blog.hatena.ne.jp/suriahealth/ suriahealth’s diary https://suriahealth.hatenadiary.jp/ 私の朝食は、毎日プロテインを摂ることから始まります。 食前にプロテインを摂取した方が、血糖値の上昇を抑える効果があると知ってから、ずっとそうしています。 最近はプレーン味のプロテインにもすっかり慣れ、甘味を加えずに水に溶いて飲んでいます。 そしてその後にバナナを食べることが多いのですが、ふとバナナがどれくらい血糖値を上げるのか気になり、ネットを検索してみました。 バナナは糖質が多い果物です。 100g中21.4gが糖質です。 ただ、GI値は55と低目なので、血糖値の上昇は比較的緩やかなのかな～というイメージでした。 医学博士の方が書いている、次のブログがとても参考になりました。 tousage… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsuriahealth.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F06%2F104338" title="バナナと血糖値 - suriahealth’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-06 10:43:38 rich https://suriahealth.hatenadiary.jp/entry/2020/02/06/104338 1.0 100%