suu_hana https://blog.hatena.ne.jp/suu_hana/ 花日和　Hana-biyori https://suu-hana.hatenablog.com/ 日記 2キロ減りました。まだまだですし、これからが大変ですが。 カロリーを記録する、というのは初めてやりましたが食事量の抑制には効果的でした。 食べ物の素材と量でカロリーを算出してくれるサイトがあって、それに打ち込むと1回の食事で何カロリーだったか分かります。私は1回で500kcal以上にならないようにしています。まあ、適当ですが。 改めて何を食べたか振り返るとマーガリンやチーズをパンにつける気が無くなって、ご飯の量も減らせました。 お腹がすいた状態を我慢するのにも慣れてきました。お菓子が食べたくなったらブラックコーヒーを。どうしてもの時はプレーンヨーグルトを50gくらい食べています。 あと、TVで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsuu-hana.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F05%2F24%2F090900" title="ダイエット開始から2週間 - 花日和　Hana-biyori" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-24 09:09:00 rich https://suu-hana.hatenablog.com/entry/2015/05/24/090900 1.0 100%