suwato https://blog.hatena.ne.jp/suwato/ すわとのトレラン&ランニング https://suwato.hatenadiary.com/ こんばんは。 急に寒くなってきたので 体を温めてから 筋トレした方がよさそうだなと思っています。 みなさんどうですか。 最近、腹筋をしていますが、 腹筋も、なるべく同じ姿勢で鍛えないようにしています。 仰向けに寝て、膝を曲げて、いわゆるよくやっている 腹筋をよくやるのですが、 やりすぎると尻が擦れて痛むんですよね。 ですからいろいろと試しています。 仰向けに寝て、まっすぐ伸ばした両足を床から10ｃｍ だけあげる。それを1分 結構ききます。 巨人の星を歌い終わると1分ぐらいです。 走れる体を目指していくぞ！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsuwato.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F11%2F12%2F232050" title="腹筋① - すわとのトレラン&amp;ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-12 23:20:50 rich https://suwato.hatenadiary.com/entry/2023/11/12/232050 1.0 100%