hiromi_blomberg https://blog.hatena.ne.jp/hiromi_blomberg/ swelog https://swelog.miraioffice.com/ 医療・健康 健康に気をつけて通勤に自転車をつかったり、週末には長い散歩をしたりして体を動してます？ でも、生活習慣病になるリスクを減らしたいなら、もっと激しいトレーニングでないと意味がないようだ。 カロリンスカ研究所の生理学研究者、ジェシカ・ノルボムさんが薦めるのは、週に合計150分（！）の心拍数を上げる運動に加え、筋力トレーニングを週に２，３回レベルの運動量。 心血管疾患や癌、糖尿病などを予防するためには「体を動かす」ことが大切だと多くの人が認識していると思いますが、本当に予防するには「ちょっと体を動かす」くらいでは足りない。 何もしないよりは、散歩でもしたほうがよさそうですが、効果を期待するなら心拍数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fswelog.miraioffice.com%2Fentry%2Fanstrangande-traning" title="ちょっと運動してるくらいじゃだめらしい - swelog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hiromi_blomberg/20201213/20201213041813.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-03 14:29:20 rich https://swelog.miraioffice.com/entry/anstrangande-traning 1.0 100%