sj-yk https://blog.hatena.ne.jp/sj-yk/ ハードゲイナー正直くんの絶好調日記 https://syojiki.hateblo.jp/ 今日もジムへ行きました。 シーテッドカーフレイズ（マシーン） 20kg 13rep 3set 今日はトレーニング後にトレーナーがマッサージをしてくれました🙏🦄 背骨コンディショニングの体操も行いました。 これをしてると調子が良くなってる気がします🤔 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsyojiki.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F10%2F05%2F215356" title="経過 4 - ハードゲイナー正直くんの絶好調日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-05 21:53:56 rich https://syojiki.hateblo.jp/entry/2016/10/05/215356 1.0 100%