sj-yk https://blog.hatena.ne.jp/sj-yk/ ハードゲイナー正直くんの絶好調日記 https://syojiki.hateblo.jp/ R1飲んだ メラトニン飲んだ 4時 首のトレーニング 12×3セット 最後の1回は上で10秒キープ トイレ排便微量 歯磨き 7時45分 メトクロプラミド 起きて読書 立ち上がる時、都度スクワットを意識 トイレへ行った スクワット10回した メトクロプラミド飲んだ コンビニでトイレへ 母とドライブ 川場田園プラザへ 12時ロキソニン飲んだ 12時30分タンドロスピロンクエン酸飲んだ 川場で買ったおにぎり一つと味噌汁をたべる 走行中におにぎり一つ食べる 大胡の道の駅による 夕飯にラーメンとおかず少し食べる 一回起きた時 PL メラトニン2錠 プロバイオティクス 亜鉛飲んだ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsyojiki.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F02%2F07%2F050331" title="2023/02/07 - ハードゲイナー正直くんの絶好調日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-07 05:03:31 rich https://syojiki.hateblo.jp/entry/2023/02/07/050331 1.0 100%