sj-yk https://blog.hatena.ne.jp/sj-yk/ ハードゲイナー正直くんの絶好調日記 https://syojiki.hateblo.jp/ 寝る前にPL寝たのも23時00分 2時にトイレへいった R1 メラトニン 亜鉛 プロバイオティクス1錠ずつ ネキシウム飲んだ 携帯もいじる事なく7時過ぎまで寝れていた！ 8時起床 歯磨き 洗顔 朝日を浴びた 読書 9時35分〜9時55分くらい 運動 階段上り下り20往復 カーフレイズ30回 ゆっくりスクワット 10回 片手だけ柱を掴んで リバーズプッシュアップ21回 プッシュアップ10回 しっかり胸を意識して 部屋に戻ってゴムチューブ 前から引く30回 上から引く10回 11時30分 気分転換 階段上り下り10回往復 外の空気吸ったり 12時30 運動 休憩しっかり取りながら カーフレイズ30… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsyojiki.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F02%2F25%2F071433" title="2023/02/25 - ハードゲイナー正直くんの絶好調日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-25 07:14:33 rich https://syojiki.hateblo.jp/entry/2023/02/25/071433 1.0 100%